La mayoría de los usuarios comienzan a ir a centros de entrenamiento para eliminar kilos de más, pero son muchos los que pasan horas haciendo ejercicios y no logran ver los resultados. En este artículo te mostramos cuáles son las clases de gimnasio en las que más calorías quemas. Toma nota.
La idea es sacar el mayor partido de nuestra rutina de ejercicios. Sabemos que podemos perder calorías si hacemos una buena combinación de actividad física con dieta equilibrada, pero esto puede verse favorecido si damos con los ejercicios más idóneos para perder grasa al ir a un centro de entrenamiento. Encontramos gimnasios en Cancún, Tampico, Veracruz, Morelia o Ciudad de México, muy bien equipados y con asesores personalizados que te ayudarán a cumplir con tus objetivos.
Clases de zumba
Ejercitar el cuerpo al ritmo de la música, además de ser divertido, es una de las mejores clases de gimnasio para quemar grasa corporal. Los especialistas estiman que en una sesión de zumba se pueden quemar hasta 500 calorías.
No solo se trata de bailar. La zumba constituye un ejercicio de alta, media y baja intensidad a través del cual se combinan los ritmos y movimientos de la música con la tonificación del cuerpo y ejercicios aeróbicos.
Gracias a los movimientos y subidas y bajadas del cuerpo esta actividad es una de las más eficientes a la hora de perder peso en general. Además de quemar grasa, con la zumba podrás aumentar la flexibilidad, fortalecer el corazón, obtener más energía y mejorar el equilibrio y la coordinación.
Entrenamiento HIIT
El entrenamiento de alta intensidad a intervalos conocido como HIIT (Hight Intensity Interval Training) ayuda a perder grasa en una menor cantidad de tiempo que otros tipos de actividades que puedes realizar en un gimnasio. También genera cambios en las proteínas musculares del cuerpo que hacen más rápido el metabolismo.
Este es una de las clases de ejercicios de gimnasio que incrementa la tolerancia a la insulina y quema más rápido la glucosa que tienen los hidratos de carbono. Luego de que se consume la glucosa con este entrenamiento, el organismo recurre a los lípidos para obtener energía y, en consecuencia, se comienza antes a quemar grasa.
Body Combat
El Body Combat es un programa de entrenamiento físico mediante el cual se combina música con diversas artes marciales como lo son kárate, capoeira, taekwondo o muay thai.
Se trata de un ejercicio de alto ritmo que ayuda a quemar entre 600 y 800 calorías por cada sesión estimada entre 45 minutos o una hora. Se disminuye el porcentaje de grasa corporal al mismo tiempo que la probabilidad de sufrir de enfermedades cardiovasculares. Si deseas bajar de peso con facilidad no dudes en apuntarte a esta clase de gimnasio.
La respiración y la circulación sanguínea se incrementan considerablemente y el organismo necesita energía para sintetizar, aquí es donde deberá entrar en funcionamiento las calorías ingeridas mediante la alimentación.
Yoga
Dentro de esta práctica ancestral hay una metodología que ayuda a quemar grasa más rápido y con menor riesgo de sufrir lesión. Sabemos que muchos tipos de yoga se centran más en el equilibrio y la respiración, pero otros son más dinámicos y suponen un mayor gasto energético.
Los especialistas en el gimnasio nos pueden guiar a realizar este entrenamiento de manera que podamos aumentar la sudoración y acelerar el ritmo cardíaco, haciendo que quememos grasa de manera más rápida.
Debemos recordar que la alimentación también es fundamental para ayudar el efecto de estos ejercicios. Los expertos recomiendan aumentar el consumo de alimentos vegetales, optar más por los de fibra y evitar los refinados, así como sustituir el azúcar refinado por edulcorantes naturales como la miel.
Aumenta tu ingesta de agua y elige las clases de ejercicios de gimnasios ideales para tus objetivos. Con constancia y disciplina, lograrás quemar grasa en menos tiempo de lo que te imaginas.
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